歯ぎしり・食いしばりで歯が削れる？原因・症状・治療法と予防法を歯科医師が解説
- 2026年9月28日
- 口腔外科
こんにちは。
名古屋市西区の鶴舞線浄心駅2番出口すぐの歯医者、名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院です。
「朝起きると歯や顎が疲れている」
「歯の先が以前より平らになってきた」
「歯の根元が欠けている」
「冷たいものがしみる」
このような症状がある場合、歯ぎしりや食いしばりが原因のひとつになっている可能性があります。
歯ぎしり・食いしばりは、寝ている間や仕事中などに無意識に行っていることが多く、自分では気づいていないケースも少なくありません。
強い力が繰り返しかかることで、歯のすり減りや欠け、詰め物・被せ物への負担、知覚過敏、顎の筋肉の疲れなどにつながることがあります。
この記事では、名古屋市西区・浄心駅すぐの名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院の歯科医師が、歯ぎしり・食いしばりによって起こる症状や原因、治療・予防方法について解説します。
歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしり・食いしばりは、歯をこすり合わせたり、強く噛みしめたりする顎の筋肉の活動です。
睡眠中に起こるものと、起きているときに無意識に歯を接触させたり、噛みしめたりするものがあります。
歯ぎしりをしていること自体が、必ずしも治療の対象になるわけではありません。しかし、歯が削れる、欠ける、顎が痛いなどの問題が生じている場合には、歯や顎にかかる負担を減らすことが重要です。
ビアンカ歯科でも、歯ぎしりの原因や対処法について詳しく解説しています。
歯ぎしり・食いしばりで歯が削れるのは本当？
強い歯ぎしりや食いしばりが長期間続くと、歯に大きな負担がかかることがあります。
特に注意したいのが「歯のすり減り」です。
歯の先端や噛み合わせる面が少しずつ摩耗すると、次のような変化が現れることがあります。
- 歯の先端が平らになる
- 歯が短く見える
- 噛み合わせの面がツルツルになる
- 歯の内部が透けて見える
- 歯が欠ける
また、強い力が繰り返し加わることで、歯に細かな亀裂が入ったり、場合によっては歯が大きく欠けたりすることもあります。
特に神経を取った歯や大きな詰め物・被せ物が入っている歯では、歯の状態を確認しながら力への対策を考えることが大切です。
歯ぎしり・食いしばりで起こりやすい症状
① 歯がすり減る
最も分かりやすい変化のひとつです。
以前より歯の先端が平らになっている場合、長期間の歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性があります。
② 歯が欠ける・ヒビが入る
強い力が繰り返しかかることで、歯が欠けたり、ヒビが入ったりすることがあります。
特に、硬いものを噛んだときだけ痛い、噛んだあとに痛みが残るといった症状がある場合は、歯の破折など別の問題がないか確認する必要があります。
③ 知覚過敏になる
歯ぎしりや食いしばりによって歯の根元に負担が集中すると、歯の根元が削れてしまうことがあります。
歯ぐきが下がって歯の根元が露出している場合には、さらに冷たいものがしみやすくなることがあります。
歯の根元が削れる原因は歯ぎしりだけではありません。強いブラッシングや酸による影響など、複数の要因が関係することがあります。
また、冷たいものがしみる場合には、知覚過敏だけでなく虫歯などが隠れていることもあります。
④ 歯ぐきが下がることがある
歯ぐきが下がる原因は歯周病だけではありません。
歯ぎしり・食いしばりなどによる過度な力も、歯や歯周組織への負担になることがあります。
「最近、歯が長くなった気がする」という場合には、歯周病だけでなく、ブラッシング方法や噛み合わせ、歯ぎしりなども含めて確認することが重要です。
⑤ 顎が疲れる・痛くなる
歯ぎしりや食いしばりでは、歯だけでなく顎を動かす筋肉にも負担がかかります。
朝起きたときに顎が疲れている、頬のあたりが張っている、口を開けると痛いといった症状がある場合は注意が必要です。
顎の痛みや口が開けにくいなどの症状がある場合には、歯ぎしりだけでなく顎関節の状態も確認する必要があります。
歯ぎしり・食いしばりの原因は？
歯ぎしり・食いしばりには、ひとつの原因だけでなく複数の要因が関係していると考えられています。
ストレスや緊張
仕事や日常生活でのストレスや緊張が、歯ぎしり・食いしばりに関連することがあります。
ただし、「歯ぎしり＝ストレスが原因」と単純に決めつけることはできません。
睡眠状態や生活習慣、噛み合わせなど、さまざまな要因を総合的に考える必要があります。
日中の無意識な食いしばり
起きているときにも、集中していると無意識に歯を接触させている方がいます。
パソコンやスマートフォンを操作しているとき、運転中、仕事に集中しているときなどに、上下の歯が接触していないか確認してみましょう。
食事や会話をしていないときには、上下の歯は常に接触している必要はありません。
日中に歯が接触していることに気づいたら、意識的に歯を離して顎の力を抜く習慣をつけましょう。
睡眠との関係
睡眠中の歯ぎしりは、自分では気づきにくいのが特徴です。
家族やパートナーから「寝ているときに歯ぎしりしている」と指摘されたことがある方は、一度歯科医院で歯の状態を確認してもらうとよいでしょう。
こんな人は歯ぎしり・食いしばりに注意
- 朝起きると顎が疲れている
- 朝、歯が痛い・違和感がある
- 歯の先端が平らになってきた
- 歯が欠けたことがある
- 詰め物や被せ物がよく外れる
- 歯の根元が削れている
- 冷たいものがしみる
- 家族から歯ぎしりを指摘された
- 日中、無意識に歯を食いしばっている
- 顎が疲れやすい
- 口を開けると顎が痛い
複数当てはまる場合は、歯ぎしり・食いしばりによる負担がないか、一度歯科医院で確認することをおすすめします。
歯ぎしり・食いしばりの治療・対策
① ナイトガードを使用する
代表的な対策のひとつが、就寝時に装着するナイトガードです。
ナイトガードは、歯ぎしりそのものを完全になくすためのものではありません。
主な目的は、上下の歯が直接強く接触することによるダメージを抑え、歯や詰め物・被せ物などを保護することです。
ビアンカ歯科でも、ナイトガードを歯ぎしりによる歯への負担を軽減する方法のひとつとして紹介しています。
② 日中の食いしばりを意識する
日中の食いしばりは、自分で気づいて改善できる場合があります。
「歯を離す」「肩の力を抜く」「顎をリラックスさせる」といったことを意識してみましょう。
パソコンやスマートフォンの近くに「歯を離す」とメモを貼っておくのも方法のひとつです。
③ 睡眠環境や生活習慣を見直す
睡眠不足や生活リズムの乱れなどがある場合には、睡眠環境を整えることも大切です。
就寝前の過度な飲酒やカフェイン摂取など、睡眠の質に影響する習慣についても見直してみましょう。
④ 噛み合わせや歯の状態を確認する
歯ぎしり・食いしばりがある場合、歯のすり減りや欠けだけでなく、噛み合わせや詰め物・被せ物の状態なども確認することが重要です。
必要に応じて、歯の形態や噛み合わせを含めて総合的に診断します。
歯ぎしりがある人はセラミック治療に注意が必要？
セラミックは見た目が自然で、審美性に優れた材料ですが、強い力がかかる環境では材料の種類や設計を慎重に選ぶ必要があります。
歯ぎしりがあるから必ず特定の材料が最適というわけではありません。
歯の位置、噛み合わせ、必要な強度、見た目などを総合的に判断して材料を選択することが大切です。
歯ぎしりで歯が削れたら元に戻る？
残念ながら、自然に削れた歯が元の形に戻ることはありません。
軽度であれば経過観察となる場合もありますが、歯の欠けや摩耗が大きくなっている場合には、詰め物や被せ物などによる修復が必要になるケースがあります。
大切なのは、削れてしまった歯を治すだけではなく、なぜ削れたのかを確認することです。
歯ぎしり・食いしばりが続いた状態で修復治療を行っても、再び強い力がかかれば修復物や歯に負担がかかる可能性があります。
そのため、歯の状態を確認しながら、必要に応じてナイトガードなどの対策を組み合わせます。
歯ぎしり・食いしばりは放置しても大丈夫？
すべての歯ぎしり・食いしばりが治療対象になるわけではありません。
しかし、次のような問題が起きている場合は、放置せず歯科医院で相談することをおすすめします。
- 歯が明らかに削れている
- 歯が頻繁に欠ける
- 顎が痛い
- 知覚過敏が続いている
- 詰め物や被せ物が壊れやすい
歯ぎしり・食いしばりによる負担を早めに把握することで、歯を守るための対策を考えやすくなります。
よくある質問
Q. 歯ぎしりをしているか自分で確認できますか？
睡眠中の歯ぎしりは自覚しにくいため、完全に自己判断するのは難しいです。
歯のすり減り、欠け、歯の根元の摩耗、顎の筋肉の張りなどから、歯科医院で疑われることがあります。
Q. 食いしばりは昼間にも起こりますか？
起こります。
仕事やスマートフォンの操作などに集中しているときに、無意識に上下の歯を接触させている方もいます。
日中に歯が接触していることに気づいたら、意識的に歯を離して顎の力を抜く習慣をつけましょう。
Q. ナイトガードを使えば歯ぎしりは治りますか？
ナイトガードの主な目的は、歯ぎしりによる歯へのダメージを軽減することです。
装着することで歯ぎしりそのものが完全になくなるとは限りません。
Q. 歯ぎしりで歯が欠けたらどうすればいいですか？
歯が欠けた場合は、できるだけ早めに歯科医院で診てもらいましょう。
単純な摩耗なのか、歯にヒビや破折があるのか、虫歯が関係しているのかによって対応が異なります。
Q. 歯ぎしりと歯周病は関係ありますか？
歯周病の主な原因はプラーク中の細菌ですが、歯ぎしり・食いしばりなどの過度な力が歯や歯周組織への負担になることがあります。
歯ぐきの腫れや出血、歯のぐらつきなどがある場合は、歯周病の検査も受けることをおすすめします。
まとめ｜歯ぎしり・食いしばりから大切な歯を守りましょう
歯ぎしり・食いしばりは、多くの場合、自分では気づきにくいものです。
しかし、強い力が長期間かかり続けることで、歯がすり減る、歯が欠ける、歯にヒビが入る、歯の根元が削れる、知覚過敏が起こる、詰め物・被せ物に負担がかかる、顎の筋肉や関節に負担がかかるなどの問題につながることがあります。
大切なのは、歯ぎしりがあるかどうかだけではなく、実際に歯や顎にどのような影響が出ているかを確認することです。
「歯が削れてきた気がする」「朝起きると顎が疲れている」「歯がよく欠ける」「冷たいものがしみる」「家族から歯ぎしりを指摘された」
という方は、一度歯科医院で相談してみましょう。
名古屋市西区・浄心駅すぐの名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院では、歯の状態や噛み合わせ、歯周組織などを確認しながら、一人ひとりのお口の状態に合わせた治療・予防をご提案しています。
この記事の監修者
名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院 院長 坪井 一白
むし歯・歯周病治療からインビザライン、インプラント、審美歯科まで幅広い診療に対応しています。
患者さま一人ひとりのお悩みやお口の状態を確認し、できるだけ分かりやすい説明を行ったうえで、必要な治療をご提案することを大切にしています。
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