こんにちは 🙂 

名古屋市西区の鶴舞線浄心駅２番出口すぐの歯医者、名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科　浄心院です。

歯周病は日本人の成人の約8割がかかっているとされる、非常に身近な病気です。初期のうちは自覚症状がほとんどなく、気づかないうちに進行してしまうのが特徴です。

しかし、歯周病は日々の食事や生活習慣を見直すことで、予防・改善が可能です。

今回は、名古屋市西区にある名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院が、歯周病になりにくい食事のポイントについてご紹介します。

歯周病とは？原因と影響

歯周病は、歯の周りにある歯ぐきや骨などの組織が、細菌によって炎症を起こし、やがて歯を支える骨が溶けてしまう病気です。放置すると歯がグラグラし、最悪の場合、抜けてしまいます。

その原因は、プラーク（歯垢）に潜む歯周病菌。

特に糖分を多く含む食事や、ビタミン・ミネラルが不足した偏った食事は、歯周病菌の繁殖を助ける環境をつくってしまいます。

 

歯周病になりにくい食事のポイント

歯周病を防ぐには、細菌の繁殖を抑え、歯ぐきや粘膜の健康を保つ栄養素を積極的にとることが大切です。以下のポイントを意識してみましょう。

1. ビタミンCを豊富に含む食品

ビタミンCは、歯ぐきの健康を保つために欠かせない栄養素です。歯ぐきのコラーゲン生成を助け、出血や炎症を抑える働きがあります。

例：赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、みかん、いちご、ほうれん草

 

2. ビタミンA・Eで粘膜を強化

粘膜を丈夫にするビタミンA、抗酸化作用があるビタミンEは、歯ぐきの炎症を予防する効果が期待できます。

例：にんじん、かぼちゃ、レバー、うなぎ、ナッツ類、アボカド

 

3. カルシウムとマグネシウムで骨を丈夫に

歯周病が進行すると、歯を支える骨が溶けてしまいます。骨を強く保つためには、カルシウムとマグネシウムの摂取が必要です。

例：牛乳、小魚、豆腐、納豆、ひじき、アーモンド

 

4. 良質なたんぱく質

歯ぐきの細胞修復や免疫機能の維持に必要不可欠です。

例：鶏肉、卵、大豆製品、魚、ヨーグルト

 

5. よく噛める食品で唾液促進

よく噛むことで唾液の分泌が促され、口の中の細菌の繁殖を抑えることができます。唾液には自浄作用があり、歯周病予防に効果的です。

例：玄米、根菜、干物、切干大根

 

避けたい習慣と食事内容

反対に、以下のような食生活は歯周病のリスクを高めるため、注意が必要です。

甘いもの・加工食品ばかりの食事（歯周病菌の栄養源になる）

食事時間が不規則、間食が多い（口の中が常に酸性に傾きやすい）

野菜不足・ビタミン不足（歯ぐきの炎症を悪化させやすい）

 

名古屋市西区で歯周病の相談なら

歯周病は食事と歯のケアの両方からアプローチすることが大切です。

**名古屋市西区の歯医者「名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院」**では、歯周病の予防・治療とあわせて、食生活の見直しについても丁寧にアドバイスしています。

歯ぐきから出血がある、口臭が気になる、歯がグラグラしているなどの症状がある方は、早めの受診をおすすめします。

まとめ：食事で歯ぐきを守ろう

歯周病を予防するには、歯みがきなどのセルフケアだけでなく、毎日の食事も重要なカギを握っています。ビタミンやミネラルをしっかりと取り、細菌が増えにくい口腔環境を整えることで、健康な歯ぐきを維持することができます。

名古屋市西区で歯周病治療や予防をお考えの方は、名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院へお気軽にご相談ください。 あなたのお口の健康を、全力でサポートいたします。

 

検診や治療の続き、気になる箇所の治療等、ご予約はいつでも受け付けております。

また、当院では矯正治療・インプラント治療に関するご相談は毎日無料で行っております。

LINEからはチャット相談も受け付けております。

友だち登録していただき、お気軽にご相談ください。

どんな些細なことでもご相談いただけるような、

地域密着のクリニックをめざしています。

少しでも歯に関するお悩みがあれば、お気軽にお越しください。

水曜以外は毎日診療しております。

名古屋市西区、浄心駅すぐの歯医者

名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科　浄心院

〒451-0031

名古屋市西区城西4-32-11 HP浄心ビル３階

☎052-908-7566