こんにちは 🙂 

名古屋市西区の鶴舞線浄心駅２番出口すぐの歯医者、名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科　浄心院です。

「ホームホワイトニングを始めたけれど、何を食べたらいいかわからない」「白くしたいのに、逆に着色してしまわないか心配」──そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、ホワイトニング中の食生活は結果に大きく影響します。美しい白い歯を保つためには、適切なケアとともに**「食事の選び方」**がとても重要なのです。

この記事では、**名古屋市西区の歯医者「名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院」**が、ホームホワイトニング中に気をつけたい食事のポイントについてわかりやすくご紹介します。

なぜホワイトニング中に食事制限が必要なの？

ホームホワイトニングでは、専用の薬剤を使って歯の表面や内部にある色素を分解・除去していきます。この期間中、歯の表面のエナメル質は一時的に着色しやすく、敏感な状態になっています。

つまり、色の濃い食品や酸性の強い飲み物を摂取すると、せっかく白くなってきた歯が再び黄ばんでしまったり、染みたりする可能性があるのです。

 

ホワイトニング中に避けたい飲食物

以下のような食品・飲料は、ホワイトニング直後〜2時間以内は特に避けたいものです。また、ホワイトニング期間中はなるべく控えることをおすすめします。

■ 着色しやすい食べ物

カレー

ミートソース

しょうゆやソースを多く使った料理

チョコレート

きゅうりの漬物やたくあん

海苔や佃煮

■ 色の濃い飲み物

コーヒー

紅茶・ウーロン茶

赤ワイン

コーラなどの炭酸飲料

緑茶や抹茶

■ 酸性の強い飲食物（歯を傷つけるリスクあり）

柑橘系ジュース（オレンジ、グレープフルーツなど）

炭酸飲料

お酢を使った料理

 

ホワイトニング中におすすめの「白い食事」

ホワイトニング中でも安心して摂れる、**「ホワイトフード」**と呼ばれる食材をご紹介します。

 

■ 白くて着色しにくい食べ物

白ごはん

食パン（耳なし）

うどん

鶏肉（塩味など薄味調理）

白身魚（蒸し物や塩焼き）

豆腐

ヨーグルト（無糖）

カリフラワー、じゃがいも、大根

■ 無色の飲み物

水

牛乳

白湯

麦茶（薄めの場合）

これらは歯への刺激が少なく、着色の心配も少ないため、ホワイトニング中の食事に適しています。

食事以外に気をつけたいこと

● タバコ

喫煙は着色の大きな原因です。ホワイトニングの効果を無駄にしないためにも、治療期間中の禁煙をおすすめします。

● 口の中を清潔に保つ

食後はなるべく早くうがいをし、可能であれば歯を磨きましょう。歯に色素が定着する前に除去することが大切です。

 

● 歯磨き粉の選び方

研磨剤が多い歯磨き粉は、ホワイトニング中の敏感な歯には刺激が強すぎることがあります。低研磨・無研磨タイプの歯磨き粉がおすすめです。

まとめ：食事を意識してホワイトニング効果を最大限に

ホームホワイトニング中は、ただ薬剤を使うだけではなく、日常生活の工夫が美しい仕上がりにつながります。特に食事は直接歯に影響するため、「何を食べるか、何を避けるか」を意識することが重要です。

名古屋市西区でホワイトニングをご検討の方は、ぜひ名古屋ビアンカ歯科・矯正歯科 浄心院へご相談ください。

当院では、患者さま一人ひとりに合わせたケア方法や生活アドバイスをご提案しています。

 

一緒に、自然で美しい白い歯を目指してみませんか？

 

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